妊娠中に口内ケア？と思われる方も多いかもしれません。
でも、オーラルケアはママと赤ちゃん、両方の健康を守るために超大切なんです！
妊娠中はホルモンバランスの変化で、知らないうちに口の中も影響を受けます。
ここでは、ライター高橋遥の視点で「ケア＝笑顔を作る習慣」ととらえ、楽しく実践できる方法をお届けします！
目次
妊娠中の口内環境、実はこんなに変わる！
ホルモンバランスと歯ぐきの関係
妊娠すると、女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）が急増します。
この変化によって歯ぐきの血流量が増え、炎症を起こしやすくなるんです。
引用：厚生労働省「妊娠中の口腔ケア」
「妊娠中はホルモンの影響で歯肉の腫れや出血が起こりやすく、歯周病リスクが高まるため、適切なケアが必要です。」
また、免疫力の変動により、普段なら問題ない細菌に対しても弱くなりがち。
これがトラブルの温床に…。
| 妊娠前 | 妊娠中 |
|---|---|
| 正常な口腔内バランス | 細菌バランスの変化 |
| 炎症リスク低 | 炎症リスク高 |
| 歯ぐきは引き締まっている | 歯ぐきが腫れやすい |
妊娠性歯肉炎って何？
「妊娠性歯肉炎」は、妊婦さん特有の歯ぐきの病気。
およそ2人に1人以上が経験すると言われています。
主な症状
- 歯ぐきの赤み・腫れ
- ブラッシング時に出血
- 歯ぐきがムズムズかゆい感じ
放っておくと、歯周病へ進行→全身リスク（早産など）につながる可能性も。
だからこそ！
「たかが歯ぐきの腫れ」と侮らず、早めの対応が大切です。
口内トラブルが赤ちゃんにも影響する？
口腔内の炎症が血液を介して胎盤に届くと、
早産や低体重児出産のリスクが上がることが複数の研究で明らかになっています。
【メカニズムイメージ】
口内細菌（歯周病菌）
↓
血流に乗る
↓
胎盤に炎症反応
↓
子宮収縮促進 → 早産リスク妊娠中のオーラルケアは、未来の赤ちゃんを守るための第一歩なんです！
妊婦さん向けオーラルケア基本のキ
正しい歯みがき方法、ここがポイント
適切な歯みがきは、口腔トラブルを防ぐ最大の武器！
＼チェックポイントまとめ／
| チェック項目 | 内容 |
|---|---|
| 歯ブラシ選び | 柔らかめ・小さめヘッド |
| 磨き方 | 歯と歯ぐきの境目をやさしく |
| 歯磨き粉 | フッ素入り・低刺激タイプ |
| 回数 | 1日2回（朝・夜）＋できれば食後も |
無理して力を入れず、「なでるように」ブラッシングしましょう。
使って安心！おすすめアイテム紹介
妊婦さんにおすすめなアイテムはこれ！
1. フッ素入り歯磨き粉
（むし歯・歯周病予防に）
2. アルコールフリーのマウスウォッシュ
（刺激が少なく、つわり時にも◎）
3. デンタルフロス＆歯間ブラシ
（歯と歯の隙間までスッキリ）
4. 舌クリーナー
（口臭予防にも効果的）
体調に合わせた無理しないケア術
体調が不安定な時期、毎回完璧なケアを目指すのは大変。
そんな時は、以下を心がけましょう。
- できる時に短時間でもケア
- 食後すぐに水かお茶で口をすすぐ
- 1日1回は丁寧に歯みがきする日をつくる
「続けること」が一番大事です！
「つわり」で歯みがきがツライ時は？
吐き気を避けるためのコツ
つわり中、歯ブラシを見るだけで…なんてことも。
そこで役立つのがこの工夫！
- 無香料・低刺激の歯磨き粉を使う
- ヘッドが小さい歯ブラシに変える
- 口を大きく開けすぎず、浅めに磨く
「歯磨き粉なしでブラッシング」もアリです！
時間帯とケアタイミングの工夫
つわりが軽いタイミングを狙いましょう。
例：
- 起床直後（吐き気が出る前）
- 食事前（満腹時よりマシ）
- 夜寝る前（疲れてるけど意外とラク）
無理せず、自分のペースを優先してくださいね。
歯みがき以外でできるケア方法
どうしても歯ブラシ無理な時は、こんな代替策を！
✅ キシリトールガムを噛む
✅ うがいをこまめにする
✅ ノンシュガータブレットで口内環境を保つ“やらない”より、”できることを”が大事！
歯科医院の活用、怖がらないで！
妊娠中に歯医者さんに行ってもいいの？
結論：行ってOK！
むしろ推奨されています。
ただし、受診時は以下を徹底！
- 妊娠中であることを申告
- 妊娠週数を伝える
- 医師の指示に従う
安心できる歯科医院選びのポイント
- 妊婦対応経験のあるクリニック
- 産科と連携が取れる施設だとベター
- 口コミや紹介も参考に
怖がらず、相談しながら進めましょう！
検診タイミングと相談すべきこと
| タイミング | ポイント |
|---|---|
| 妊娠初期（〜4ヶ月） | 状態チェック・応急処置中心 |
| 妊娠中期（5〜7ヶ月） | 治療OK！安定期がチャンス |
| 妊娠後期（8ヶ月〜） | 応急処置のみ、安全最優先 |
特に、中期に検診・治療を完了させておくと安心です！
ママの笑顔が赤ちゃんの未来を作る
「オーラルケア＝自分と赤ちゃんへのギフト」
オーラルケアって、単なる「歯みがき」じゃない。
未来の自分と赤ちゃんに贈る、最高のプレゼントなんです！
不安な日も、疲れた日も。
その1回のケアが、未来の笑顔につながると信じて♡
ケアを楽しむために今日からできること
- お気に入りの歯ブラシを選ぶ
- かわいいケアグッズで気分UP
- ケア後に「よく頑張った！」と自分を褒める
「好き」や「楽しい」を取り入れると、自然と続けられます！
まとめ
妊娠中のオーラルケア、大事なポイントはこれ！
- ホルモンバランスの変化に備えよう
- 妊娠性歯肉炎を予防しよう
- つわり対策を工夫しよう
- 歯科医院とうまく付き合おう
今日からできる小さなケアが、未来の大きな笑顔をつくる。
あなたと赤ちゃんの輝く未来を、心から応援しています🌸
